في عصرنا الحالي، يبدو أن مواقع التواصل الاجتماعي وصلت للانتشار بشكل كبير حول العالم، وبالكاد لا نجد شخصًا ليس لديه حساب على أحد مواقع السوشيال ميديا. رغم كل شيء تحولت هذه المنصات إلى إدمان للكثير من الناس والأمر راجع لعدد الساعات التي يبقون بداخلها وقد لا يحسون حتى بمرور الوقت مما يسبب خطر عليهم.
- أضرار وسائل التواصل الاجتماعي:
تمثل وسائل التواصل الاجتماعي سلاح ذو حدين، فعلى الرغم من أنها تمكنك من التواصل مع أصدقائك والناس حول العالم، لكن لديها جانب سلبي يؤثر عليك بشكل كبير، وهو يتلخص في النقاط التالية:
• الأضرار النفسية: تواجه هذه المشكلة في الغالب الـ iGen وهم مواليد 1995 – 2002 وهذا تم تأكيده بحسب دراسة تحدثت حول نسب الانتحار والاكتئاب والتي تركزت بشكل كبير في هذا الجيل، وهذا أمر ليس بالغريب باعتباره الجيل الوحيد الذي انتشرت وسائل التواصل الاجتماعية بشكل كبير فيه.
• التشتيت وقلة التركيز: إن الاستمرار أوقات طويلة في هذه المواقع سيرهق دماغك بسبب الكم الهائل من المعلومات التي تتحصل عليها، كما أن اختلاف مجالاتها يسبب لك التشتيت.
• صعوبة تكوين علاقات اجتماعية على أرض الواقع: تقدم مواقع التواصل الاجتماعي بيئة افتراضية لتكوين الصداقات، ومع ذلك فهي تختلف عن الواقع باعتبار أن صورتك لا تظهر وحتى صوتك بالنسبة لأغلب المنصات وتعتمد بشكل كبير على الكتابة وليس النطق مما يجعلك تواجه صعوبة في تكوين علاقات على أرض الواقع.
• حرمانك من العزلة: على الرغم من أن العزلة في الأخرى سلاح ذو حدين لكن في بعض الأحيان سيحتاج الانسان لوقت وحده بدون أي مشتتات مثل التأمل وغيرها، وهذا يساعد عقلك على الإبداع والتفكير في حلول لأي مشاكل تواجهها.
طريقة التخلص من إدمان السوشيال ميديا:
بعد أن عرفنا مخاطر هذه المنصات على حياتك قد ترغب في التخلص من إدمانها سريعًا، ولفعل ذلك يمكنك تطبيق النصائح التالية:
• الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة محددة: يتم ذلك عن طريق تقليل الوجود الرقمي، وذلك لمدة 30 يوم على الأقل، ولتتمكن من فعل ذلك يجب عليك إعادة تشكيل حياتك لتعويض وقتك الذي تمضيه فيها بأعمال أخرى، ويشمل ذلك اكتشاف قدراتك ومواهبك، وممارسة الرياضة أو أي نشاط صحي يساعدك في التخلص من هذه المنصات.
• تخصيص وقت لنفسك: ويكون ذلك عبر التأمل والتخلص من "الحرمان من العزلة"، وما ستقوم به هو التفكير بعيدًا عن هاتفك مع تدوين أفكارك في ورقة، أو الوجه للمشي في الخارج أو القيام بأي شيء بعيدًا عن العالم الرقمي.
• تعزيز العلاقات الواقعية: ويشمل ذلك التواصل مع أصدقائك والخروج معهم، إضافة إلى الحديث مع زملاء العمل ومناقشة أي شيء مع محاولة استبدال الرسائل النصية بالمكالمات.
قد يفيدك .. كيف تعرف أنك مدمن على الفيسبوك أو لا في ستة علامات عليك قراءتها إن توفرت لديك
-------------
الموضوع من طرف: عزيز
